Schläfst du schlecht? CBD könnte die Lösung sein!
Schlafprobleme sind ein weit verbreitetes Problem: Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden bis zu 30 % der Erwachsenen an Schlafstörungen wie Einschlafproblemen, unruhigem Schlaf oder häufigem Aufwachen in der Nacht.
CBD (Cannabidiol) hat sich als natürliche Alternative zu Schlaftabletten etabliert – ohne Suchtpotenzial und Nebenwirkungen. Aber wie genau hilft CBD beim Schlaf?
👉 In diesem Beitrag erfährst du:
✅ Wie CBD dein Schlafverhalten verbessern kann
✅ Was wissenschaftliche Studien dazu sagen
✅ Wie du CBD richtig dosierst für erholsamen Schlaf
✅ Die besten CBD-Produkte für besseren Schlaf
1. Warum ist Schlaf so wichtig?
Schlaf ist essenziell für die Regeneration deines Körpers und Geistes. Ein gestörter Schlaf kann zu:
❌ Konzentrationsproblemen
❌ Müdigkeit und Energielosigkeit
❌ Erhöhtem Stress und Reizbarkeit
❌ Geschwächtem Immunsystem führen
CBD kann hier als natürliche Einschlafhilfe wirken, indem es dein Nervensystem beruhigt und dich in einen tiefen, erholsamen Schlaf bringt.
2. Kann CBD wirklich beim Schlafen helfen? Wissenschaftliche Studien
Die Wirkung von CBD auf den Schlaf ist durch verschiedene Studien belegt:
📌 Studie 1: CBD verbessert die Schlafqualität
Eine klinische Studie aus 2019 (Shannon et al.) untersuchte 72 Patienten mit Angst- und Schlafproblemen.
🔹 79 % der Teilnehmer berichteten nach der Einnahme von CBD über weniger Angst
🔹 67 % erlebten eine verbesserte Schlafqualität
📌 Studie 2: CBD reduziert Cortisol – das Stresshormon
Laut einer Studie von Linares et al. (2020) kann CBD die Ausschüttung von Cortisol, dem Stresshormon, reduzieren.
✅ Weniger Stress = schnelleres Einschlafen und längere Tiefschlafphasen
📌 Studie 3: CBD fördert die Tiefschlafphase
Eine weitere Untersuchung aus 2017 (Babson et al.) ergab, dass CBD die Dauer des REM-Schlafs verlängern kann – die Schlafphase, in der sich unser Körper am meisten regeneriert.
👉 Fazit: Die Forschung zeigt, dass CBD eine natürliche, wirksame Einschlafhilfe sein kann!
3. Wie wirkt CBD auf den Schlaf?
CBD beeinflusst das Endocannabinoid-System (ECS), das für zahlreiche Prozesse im Körper zuständig ist, darunter:
🧠 Beruhigung des Nervensystems → Weniger Stress & Angst
🛌 Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus → Schnellere Einschlafzeit
🌿 Entspannung der Muskeln → Tiefere Erholung
Anders als THC macht CBD nicht high, sondern sorgt für eine natürliche Entspannung, ohne dass du dich am nächsten Morgen müde oder benommen fühlst.
4. Welche CBD-Produkte helfen am besten beim Schlaf?
Je nach Vorlieben kannst du verschiedene CBD-Produkte wählen:
🌿 CBD-Öl für besseren Schlaf
✅ Schnelle Wirkung – bereits 30–60 Minuten nach der Einnahme
✅ Leicht dosierbar – du kannst deine perfekte Dosis finden
✅ Lang anhaltende Effekte über die Nacht
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✅ Sofortige Entspannung durch Inhalation
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✅ Langsame, gleichmäßige Freisetzung über mehrere Stunden
5. Die richtige CBD-Dosierung für besseren Schlaf
Die ideale CBD-Dosis ist individuell, aber hier eine allgemeine Empfehlung:
- Einsteiger: 5–10 mg CBD 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen
- Fortgeschrittene: 10–25 mg CBD
- Bei starken Schlafproblemen: 25–50 mg CBD
👉 Tipp: Starte mit einer niedrigen Dosis und steigere langsam, bis du die optimale Wirkung spürst.
6. Nebenwirkungen und Sicherheit von CBD
CBD gilt als sehr gut verträglich und hat keine psychoaktive Wirkung.
Mögliche Nebenwirkungen (bei zu hoher Dosis):
❌ Trockener Mund
❌ Leichte Müdigkeit am Morgen
❌ Wechselwirkungen mit Medikamenten (bei Unsicherheit immer Arzt fragen!)
📌 Gut zu wissen: Laut der WHO ist CBD sicher und nicht suchterzeugend!
7. Fazit: CBD als natürliche Lösung für besseren Schlaf
🔹 Studien belegen, dass CBD helfen kann, schneller einzuschlafen und erholsamer zu schlafen
🔹 Es wirkt beruhigend auf das Nervensystem, reduziert Stress und reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus
🔹 CBD gibt es in verschiedenen Formen – Öl, Blüten oder Kapseln – je nach Vorlieben
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8. Quellen
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Shannon et al. (2019): CBD als natürliche Einschlafhilfe
- Studie: „Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series“
- Ergebnis: 67 % der Teilnehmer berichteten über eine verbesserte Schlafqualität.
- Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
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Linares et al. (2019): CBD zeigt eine umgekehrte U-förmige Dosis-Wirkungs-Kurve
- Studie: „Cannabidiol presents an inverted U-shaped dose-response curve in a simulated public speaking test“
- Ergebnis: CBD reduziert Stress und Cortisolwerte, was die Schlafqualität verbessern kann.
- Link: https://www.scielo.br/j/rbp/a/ksNG6tq9JC8pT8rdmCk7TTb/?format=pdf
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Babson et al. (2017): CBD und REM-Schlaf
- Studie: „Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature“
- Ergebnis: CBD kann die REM-Schlafphase verlängern und Schlafstörungen lindern.
- Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163475/
-
Weltgesundheitsorganisation (WHO) über CBD
- Bericht: „Cannabidiol (CBD) Critical Review Report“
- Ergebnis: CBD ist sicher, gut verträglich und nicht suchterzeugend.
- Link: https://cdn.who.int/media/docs/default-source/controlled-substances/whocbdreportmay2018-2.pdf